随着物质生活水平的提高，国人的生活方式和饮食结构有了很大变化，高血脂、高血压、糖尿病、心脑血管病等“富贵病”开始频频侵袭国人的健康。人们开始比任何时候都关心自身的保健养生，时尚化的养生读本因此兴起，成为近年来最坚挺的阅读潮流。打开当当、卓越两大中文网上书城的销售排行榜，排在前列的都是养生类书籍；在各新华书店和图书大厦中，五花八门的保健养生类图书也占据了销量前茅。

　　但健康８６３网的记者在调查中发现，养生书籍在热销的同时也带来了不少问题，如：不少书籍大多在封面和图片上下功夫，内容却大同小异，甚至互相抄袭，让读者无从下手，不知所措；不同的养生书籍经常出现相互矛盾的悖论，让读者难以判断，无所适从，比如，有的推崇“饭后百步走，活到九十九”，有的则说“饭后散步会影响消化道吸收”；有的主张“水果不能与海味同吃”，有的则强调“海鲜水果沙拉可以美容养颜”，让读者越看越糊涂。

　　面对五花八门的养身理念和形形色色的养生书籍，我们该如何避免盲目和错误的引导，选择最适合自己的养生读本呢？记者就此采访了相关的营养学专家。

　　书籍作者良莠不齐　不能盲目听信“权威”

　　专家表示，养生类书籍的作者良莠不齐，固然有少数像洪昭光这样的专家或医学权威，但也有不少是非专业出身的“草根”、　“票友”或自称的某某传人、某某养生大师、营养学家，他们撰写的养生秘籍，除了少数能做到“言之有据”，大多难免粗制滥造之嫌，有的根本就是七拼八凑的资料堆砌，有的把保健与医疗混为一谈，有的观点过于片面，有的观点完全经不起推敲，对大众起到误导。

　　如曾经凭借《无毒一身轻》活跃一时的台湾“排毒教父”林光常，就因为传播“排毒理论”导致患者死亡，而被台湾地检署以商业欺诈罪判刑，他的所有书籍也被要求下架。内地眼下虽然还没有类似恶性事件发生，但是如果读者盲目听信权威，完全遵循一些错误百出的养生类书籍的指导，后果同样不堪设想。

　　养生观点互有碰撞　养生之道因人而异

　　“尽信书不如无书”。养生不是照葫芦画瓢就行，专家建议读者要辩证地去看待不同的观点。养生里面最重要的一条就是，没有什么东西是绝对的。哪些东西是可信的，这个问题应该因人而异，辨别养生信息的真伪关键在于自己。

　　专家强调健康涉及到很多方面，每个人首先要了解自己的身体，才能对症下药，形成自己养生的东西。大家最好能系统地学点医学知识，提高科学素养，对社会上流行的一些保健理念，首先要多问几个为什么，再理智行动。不论是吃还是运动，我们都应该适量并适合自己的实际情况，才能有利于健康。总之，养成健康的生活方式，均衡饮食，适当锻炼，保持健康的心态，是养生的基本原则。

　　养生不能讳疾忌医　盲目自治可能误事

　　养生类书籍用来作为日常保健的参考是可以的，但是有了疾病不找医生而看书自治肯定不行。不少购买养生类书籍的读者，多少存在“小毛病自己解决”的心态，但这是一个严重的认识误区，盲目自治很可能耽误病情。

　　养生与医疗绝不能混为一谈。且不论养生方法是否科学，即使是正确的养生方法，也不能治疗疾病。读者若发现有生病的迹象，不能盲目试行养生方式来治疗，一定要及时到医院就诊。

　　买书注意“三看”　专业背景至关重要

　　面对鱼龙混杂的养生书市场，专家为读者总结出了一套挑选方法。大家在购买这类书籍时，一看出版社是否专业。因为医学专业出版社的编辑人员多有专业背景，能够较好地把握图书的质量。

　　二看作者专业背景。一些名家、名医写作的图书当为首选，他们不但有良好的声誉，而且有扎实的学术修养、丰富的临床经验和科学负责的态度，书籍质量值得信赖。

　　三看之前的读者对此书的反馈，如果大家的热情度很高，此书应有可取之处　　　　　　（来源：健康863）